Субота, 06.06.2020, 07:32

Вітаю Вас Гість | RSS


22:15
Профілактика грипу та ГРВІ: основні правила

1

Візьміть на контроль свій раціон. Збалансоване харчування, точніше, достатню кількість мінералів, вітамінів та інших корисних речовин дадуть сили вашого організму протистояти небезпечної інфекції. Варто збагатити свій раціон аскорбінової і лимонної кислотою (цитрусові, яблука, шипшина), селеном (каші, часник), вітаміном E, марганцем, цинком і міддю (горіхи), залізо (м’ясо, помідори), йод (морська риба), фітонцидами (цибуля, часник). Фітонциди досить добре вбивають віруси. Так, в період епідемії грипу дуже корисно з’їдати 1-2 зубчики часнику в день.

2

Рясне питво корисно як при самих простудних захворюваннях, так і в якості їх профілактики. З допомогою рідини з організму токсини виводяться набагато швидше. Звичайно, мова йде не про каву і газованій воді, а про трав’яних чаях, відварі шипшини, чай з медом і малиною, мінеральній воді.

3

За пару місяців до сезонної епідемії грипу візьміть за правило регулярно відвідувати лазню. Це непогано натренує ваш імунітет. Краще ходити в сауну, а в російську лазню або хамам.

4

Хорошою профілактикою проти грипу та ГРВІ стане спорт. Адекватна фізичне навантаження покращує кровообіг, організм насичується киснем, у результаті в організмі створюється все більше імунних клітин. Робіть хоча б щоденні піші прогулянки. Їх тривалість навіть становити не менше 30 хвилин.

5

Регулярне промивання носа допоможе створити захисний бар’єр слизової оболонки, через яку організм може проникнути віруси. В якості заходів профілактики грипу та ГРВІ промивайте ніс два рази в день з милом або настоєм цибулі з медом. Також рекомендується полоскати горло розчинами соди, фурациліну, ромашки. Корисно робити інгаляції з ефірними маслами. Крім цього, не лінуйтеся змащувати слизову носа перед виходом на вулицю вазеліном або оксоліновою маззю. Це також затримає інфекцію.

6

При виникненні перших симптомів захворювання не зволікайте! Звертайтесь до лікаря!

7

Мийте руки до і після їжі, особливо після відвідування громадських місць. Люди, що хворіють на грип та ГРВІ, розносять інфекцію, залишаючи мікроби на столах, поручні, посуді. З цієї причини намагайтеся менше торкайтеся руками до свого обличчя.

8

Обов’язково провітрюйте приміщення. Відкривати вікна слід як мінімум раз на годину, буквально на кілька хвилин. Краще відмовтеся від використання обігрівача на користь теплого одягу.

Переглядів: 422 | Додав: Vospitatel | Рейтинг: 2.0/1
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]